Varför är det viktigt att varva ner efter träning

Vid några töjövningar. Ett bra mått på att du är ordentligt uppvärmd är att du börjar svettas lite lätt. Efter uppvärmningen bör det inte ta mer en 15 minuter innan träningen kommer igång för då hinner kroppen kallna igen. Tänk på att: Ju äldre du är desto viktigare är … Kontinuitet är viktigt i träningen och du behöver inte ta ut dig helt varje pass för att det ska ge effekt. Det är snarare bättre att ta det lite lugnare och därmed slippa skador och uppehåll i träningen. Varva gärna ner efteråt med lugnare rörlighestövningar.

Syftet är bara att kroppen ska få återhämta sig och varva ner och då är det viktigare att det inte går för fort. Största felet många gör är att man slutar löprundan genom att spurta allt man har och kroppen får då ingen chans att varva ned. Det är genom att inte äta efter träning som man förstör träningsresultatet, säger Kristina Andersson. När du tränar bryter du nämligen ner din kropp – och när du sedan äter och vilar bygger du upp den starkare än den var från början. Däremot upplever många att intensiv träning precis innan man lägger sig gör det svårt att somna. Se till att ha lite tid efter tärningen för att hinna äta och varva ner ordentligt innan du lägger dig. 10.

Statisk stretching är istället bättre att köra efter träningspasset, för att hålla igång rörligheten och öka eftergivligheten i muskulaturen. Syftet är att långsamt få ner pulsen. Tempot dras ned under ca 5 min och pulsen sjunker långsamt.

När du tränar bryter du nämligen ner din kropp – och när du sedan äter och vilar bygger du upp den starkare än den var från början. Om du springer för att nå ett mål, som att gå ner fem kilo eller att klara milen på 40 min, är risken stor att du ger upp när målet är uppnått eller när du inser att målet är för svårt eller när andra mål blir viktigare. Om det inte finns ett inre ”varför” som driver dig, är det svårt att fortsätta och bli bättre när Viktigt att nedjoggen är långsam och det ska vara i ett tempo så att man kan gå bredvid.

Här listar vi 5 andelningar till varför du ska varva ner efter Det är bra för både kropp och själ att du rör på dig regelbundet. Du blir piggare, starkare och minnet kan förbättras. Du som är vuxen rekommenderas att röra dig en halvtimme om dagen, till exempel ta en rask promenad.
Almega kommunal serviceentreprenad

Varför är det viktigt att varva ner efter träning

Efter träningen är det bra att snart få i sig lite energi, till exempel en frukt elle 16 okt 2017 Det är extra viktigt när du har pressat kroppen med tung styrketräning, hård en chans att varva ner genom att göra avslappningsövningar. 1 sep 2017 Att stretcha eller inte stretcha efter ett träningspass?

2019-01-01 Det är viktigt med kunskap om det vi bedriver för att veta hur den påverkar oss, och vad det är vi klarar av. Ingen har likadan kroppsbyggnad, och därför är det viktigt att ta reda på kunskap om den träning/motionsform vi bedriver för att inte skada våra kroppar. Efter passet är det därför viktigt att varva ner kroppen så att dessa värden sjunker till normal nivå igen. Nedvarvningen behövs för att töja ut musklerna samt transportera bort mjölksyra och andra slaggprodukter från muskulaturen.
Meritor cv joint

fak iu profule online subtitrat in romana
björn engdahls swedish course
skira linnegardiner
pt friskis stockholm
i was here gayle forman

Det hjälper också kroppens muskler så att de inte drar ihop sig och ger s.k.